Būti sveiku – kiekvienam yra įmanoma!
Gyvenimas – tai judėjimas.
Kokiais jūs norite būti – sveikais ir aktyviais ar pavargusiais ir sergančiais?
Šiuolaikiniam žmogui pastoviai tenka susidurti su netikėtomis gyvenimiškomis situacijomis, operatyviai spręsti iškeltas užduotis, ieškoti atsakymų į dominančius klausimus.
Dažnai mes nerandame laiko atsakyti sau į svarbų klausimą:
„Kokiais mes norime būti?“
Visiems mums norisi būti:
- sveikiems,
- stipriems,
- gražiems…
Tačiau pasižiūrėjus į veidrodį, mes kartais nusiviliame, ir ten matome pavargusį ir prastos savijautos žmogų.
Žvalumas, jėga, grožis ir sveikata – tai reguliaraus aktyvaus judėjimo rezultatas, kurio pagrindą sudaro fiziniai pratimai. Daugelis nesupranta, kad pasistengti kažką padaryti dėl savo sveikatos ne taip ir sunku, reikia tik pradėti.
Emocinio pakilimo būsena, ir teigiamos emocijos atsirandančios fizinių pratimų atlikimo metu, panašios į tokias pat būsenas, kuomet žmonės vartoja alkoholį, rūko ir vartoja narkotikus. Skirtumas tik tame, kad efektas, gaunamas nuo fizinių pratimų, kur kas intensyvesnis ir nekenkiama savo sveikatai, o atvirkščiai ją stiprindamas.
Fiziniai pratimai
Teisingai parinkti ir suplanuoti, o svarbiausia, teisingai atlikti fiziniai pratimai labai teigiamai veikia organizmą, organus ir organizmo sistemas.
Fizinių pratimų atlikimas gryname ore, skirtinguose metų laikuose, grūdina mūsų organizmą.
Tad ar norite būti sveiki?
Mūsų gerai žinomas sveikatingumo, fizinio aktyvumo ir aikido treneris Vytautas Ribikauskas nuo rugsėjo 2 d. pradės vesti Sveikatingumo ir Fizinio aktyvumo užsiėmimus visiems, kas nori būti sveiki ir žvalūs. O svarbiausia, gyventi puikioje emocinėje būsenoje, kadangi fizinių pratimų atlikimas suaktyvina laimės hormonų (endorfinų) išsiskyrimą. Štai kodėl žmonės po fizinės veiklos būna pakilios nuotaikos.
Užsiėmimų tvarkaraštis:
- Pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 18:00 iki 19:00 val.
Užsiėmimų vieta:
Apranga:
Laisva sportinė. Treniruosimės be sportinės avalynės, kadangi salėje yra paklota minkšta danga (tatamiai).
Ką darysime užsiėmimuose?
- Lankstumo ir tempimo pratimus.
- Koordinaciją gerinančius pratimus.
- Stabilumo pratimus.
- Pusiausvyrą lavinančius pratimus.
- Sąnarių paslankumą gerinančius pratimus.
- Širdies ir kraujagyslių sistemą gerinančius pratimus.
- Kvėpavimo pratimus.
- Funkcinį pajėgumą.
- Ištvermės lavinimo pratimus.
- Laikyseną gerinančius ir koreguojančius pratimus.
- Fizinės jėgos lavinimo pratimus.
Užsiėmimuose pratimus atliksime grupėse ir individualiai. Bus atsižvelgta į kiekvieno fizinį pasirengimą ir pajėgumą. Tad nereikėtų baimintis, kad jums bus per sunku. O tie, kurie norės stipriau padirbėti, taip pat turės puikaus darbo.
Prieš kiekvieną užsiėmimą atliksime raumenų sušildymo ir pramankštinimo pratimus bei organizmo sistemas paruošime aktyviai fizinei veiklai. Užsiėmimų metu atliekami pratimai efektyviai stiprins raumenis, raiščius bei sausgysles, gerins kraujotakos sistemą ir subalansuos kūno svorį.
Užsiėmimuose stengsimės atlikinėti kuo daugiau mūsų realiame gyvenime naudojamus natūralius judesius, pavyzdžiui: ėjimą, bėgimą, stūmimą, traukimą, nešimą, atsilošimą, tūpimą ir sukimąsi. Naudosime pagalbinį inventorių: svarelius, kamuolius, gumas, nestabilias plokštumas.
Registracija į užsiėmimus jau vyksta. Kviečiu registruotis jau dabar.
